букварь самбиста / е. я. гаткин / м.: лист, 1997 / 176 стгде родилась борьба самбо, кто является ее истинным создателем, как овладеть приемами этой увлекательной борьбы, научиться владеть своим телом - об этом и многом другом расскажут читателю бывший старший тренер сборной вооруженных сил страны г.н. звягинцев и кандидат медицинских наук, мастер спорта е.я. гаткин.содержание книги букварь самбиста:глава 1: история рождения самбо.глава 2: упражнения специальной подготовки самбиста, вводная часть, разминка мышц и суставов в движении, силовая часть тренировки с использованием в качестве отягощения собственной массы и массы партнера, акробатическая часть тренировки, упражнения, выполняемые вдвоем с партнером, упражнения для укрепления различных групп мышц сухожилий и связочного аппарата суставов, упражнения, выполняемые лежа, приемы страховки и самостраховки.глава 3: техника выполнения приемов самбо, отработка приемов в стойке, броски, броски через бедро, броски через спину, подножки, подсечки, броски через голову, броски через плечи, броски захватом за ноги, подбивы, перевороты, зацепы, подхваты, борьба в партере, удержания, болевые приемы, болевые приемы на руки, болевые приемы на ноги, переворачивания в борьбе лежа

Контакт: Станислав